co przed treningiem

kreatyna: dzien treningowy: 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu zaraz dzien bez treningu: 5g rano na czczo , 5g w porze treningu 5g = ~łyzeczka od herbaty z czubkiem bialko: to dawkujesz wg brakow w diecie, taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka [...]

ripazha to może tak Mono universala bo jest świetne :D wiec dt 5g rano przed treningiem animala i po treningu 5 g mono dnt animal pump a popołudiu gdzies o 17 mono bo czytałem że wogule się nie opłaca brac animala tylko w dni treningowe co ty na to ?

Cześć! Potrzebuję informacji co powinienem (a czego nie) jeść po i przed treningiem. Przeglądałem forum i spotkałem się z kilkoma przeciwstawnymi poglądami, toteż mam mętlik w głowie :). Czytałem, że nie powinno się po treningu jeść tłuszczy (niektórzy twierdzą, że przed również - czy to prawda?), czy ktoś zechciałby mi wytłumaczyć dlaczego? I [...]

dt rano i przed treningiem po 5g (czyli razem 10g) dnt rano i o porze okolotreningowej po 5 g (czy;li 10g razem) ogolnie masz brac 10 g krety dziennie, taka zasada co do aakg to tak jak na opakowaniach ile chcesz za 1 male cp ?

Chciałbym ponowić temat takim jest No Shotgun W poprzednim temacie dowiedziałem się ze to działa i Trzeba brać 30 przed treningiem Skutkami ubocznymi jest :mdłości zawroty głowy biegunka Moje pytanie Czy to co napisałem jest prawda Ile czasu przed zażyciem odzywki należy zjeść Czy długo trwają skutki ubocze Dziękuje z gory

[...] w ręczną i nogi są w dobrej kondycji :P -Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -Przysiady wykroczne PIATEK BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangi za głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia TRIC -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

mój kielonek ma 25 ml więc pół to 12 a taki niecały to 20 ;) hmmm..mówisz, że powinienem pamiętać o innych tłuszczach?? jakaś podpowiedź - co wcinać? przed treningiem mogę jeść cyca, a gainera po treningu, ale czy w takim razie nie pić Carbo po treningu, którego mam w CH**?? a tłuszczu dziennie zjadam tyle, że wypada chyba z 1,3g na kg masy [...]

[...] 300mg - Acetyl L-Carnityne - Phosphatidylseine Liver Detoxifiers - Lysophosphatidylcholine - 50 mg - Milk Thistle Extract - 200 mg Sposób użycia: 1 porcję dziennie 30 minut przed treningiem, w dni nietreningowe rano na pusty żołądek Link do sklepu : http://www.sfd.pl/sklep/%21_Promocje_specjalne_%3A%2D_%21_Universal_Animal_Stak_2-opis1963.html [...]

[...] sie kupuje obuwie. Bobek carbo najlepiej po treningu w ilosci 1g/kg masy. Przed treningiem w twoim wypadku to niezbyt dobre posuniecie. Wiem ze na razie przyjmowanie carbo przed treningiem daje Ci wieksza sile ale jest tak dlatego ze poprostu przyzwyczailes do tego organizm i jak by nie bylo to dodatkowa porcja energii. Tak sie robi w sportach [...]

[...] wewnetrzenj stronie czworoglowych, nie wiem jak sie nazywa, na co zwracac uwage aby mocniej dostawal bodzce treningowe? I jak to jest u endo z carbo, do tej pory biore 75 g przed treningiem carbo i po trening 40 g dextro i 20 carbo, nie wzielem raz porcji przed to odrazu gorzej mi sie trenowalo, chodzi o to zeby bylo jak najlepiej ale nie lapac [...]

[...] olej lniany Wszystkie produkty powinny być jak najbardziej wartościowe pod względem odżywczym, a jednocześnie najmniej przetworzone w toku produkcji spożywczej. Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do [...]

[...] w sowim skladzie zawieraja one kofeine. Powerade to izotonik majacy w sowim skladzie WW z glukozy i nie zawiera cykru, mysle ze czasami mozna sobie wypic dla smaku, i przed zawodami czy treningiem np.uprawiajac pilke nozna czy nieg popijac jako izotonik. (choc lepszym wyjsciem bylby zakup vitargo czy carbo) . Red pulsy rowniez z tego co [...]

Thermal pro revolution to niezły środek na gubienie tłuszczu jakieś 2 tabletki przed treningiem można dołożyć jeszcze 1 tabletkę przed śniadaniem a po treningu kreatyna aby chronić mięśnie powinien pan być zadowolony. Gain bolic 6000 OLIMP to wykreśliłbym z diety lepiej brać COś CO ZAWIERA praktycznie samo białko jeżeli chce się trochę schudnąć.

to jeszcze jedno jak juz posiadam dextroze to laczyc to z ka ? ( do niby lepszego transportu itp... ) oraz pytanko odnosnie cyklu ile moze trwac najdluzej ??? i jak dawkowac ka ? takie same dawki jak na opakowaniu 1 na czczo i 1 przed treningiem ?? co do dextroxy/carbo po treningu brac czy tez nie? czym uzupelnic wegle ??

[...] 4 kg podwyzszylem ale znowu stoi dieta moja wyglada tak ze jem z rana musli 50g + 300 ml mleka + 2 kanapki w skzole 5 kanapek z sopocka po szkole obiad nie zalezy odemnie przed treningiem ryz z rodzynkami i jogurtem naturlanym po treningu ryz + piers z kurczaka i potem cos przekosze a waze zaletie 79 kg przy zworscie 184 cm co robic do dodac [...]

glukoze i dekstroze mozesz wogole odpuscic, cukry proste to tylko strata kasy i nabytek brzucha... podobnie carbo przed treningiem, za duzo nie da... co do cykli to najpierw bym zrobil krealkalyn, potem cp a na koniec KO, z tym ze nawet 2 puchy KO starcza na krotki cykl 4-5 tygodniowy... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-02 22:47:55

Wyczytałem, zrozumiałem. Chciałbym spróbować poćwiczyć standardowym planem FBW . 1. tylko czy moge do niego dodać łydki, przedramiona i brzuch ? Lydki i brzuch mozesz dodac wedle uznania. Przedramiona sa zbedne. Nie pytaj dlaczego poprostu pocwicz tym treningiem tydzien, a bedziesz znal odpowiedz. 2. Przed głównymi seriami robimy serie [...]

[...] 10;00 banan ,drozdzowka, w szkole 11:40 obiad zalezy co dadza ale ogolnie chyba tloste maja zarcie mieso ziemniaki i jakas sorowka 15:00 chleb 3kawalki z serem 17:00 przed treningiem ryz 100g + jogurt do tego 19:00 wląsnie tu mam problem co po treningu se zjesc czasem czyste białko albo jajka 20:00 twarog 21:00 bialko czyste jajeczne [...]

[...] 1. TRENING OBWODOWY Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]

[...] chorobie, może jakiś stres w życiu czy szkole się nałożył itp. Nie potrzebujesz jakigoś specjalnego treningu regeneracyjnego. Tylko odpoczynek. Dodaj ZMA. To poprawi regenerację i sen. . Łykaj witaminy i minerały. To poprawi odporność. Oraz osobno wit. C. No i uważaj jak się ubierasz. Głowa, szyja i dłonie - to trzeba chronić przed mrozem.